Монитор 32 дюйма расстояние до глаз

Оптимальное расстояние до рабочего монитора vs экрана телевизора (мультимедийного монитора)

В последние годы технические параметры экранов мониторов и телевизоров существенно сблизились — и те, и другие часто имеют одинаковое разрешение 4k, одинаковые пропорции 16:9, одинаковые видеоинтерфейсы HDMI, диагонали мониторов непрерывно растут, догоняя телевизионные (в результате некоторые из них могут иметь одинаковые матрицы), а многие телевизоры в свою очередь «научились» выводить изображение пиксель-в-пиксель в цветовом разрешении 4:4:4.

Но все же есть параметр, который существенно разделяет эти два класса устройств, мешая появиться универсальному во всех отношениях «идеальному устройству отображения» (ну, или во всяком случае требуя серьёзных компромиссов) — оптимальное расстояние до экрана, различающееся в каждом из этих случаев.

SpaceX Mission and Launch Control Centers
Об этом мы сейчас и поговорим

Что такое хорошо, и что такое плохо ����

Многие наверняка обращали внимание, что работать (именно работать, а не смотреть видео или играть) комфортнее сидя на относительно небольшом расстоянии от экрана, в то время как смотреть кино лучше всего «на большом экране» находясь на достаточном удалении от него.

Хотя казалось бы «визуальный» (угловой) размер изображения на 12″ планшете в руках на расстоянии 25 см от глаз, на 32″ мониторе в 65 сантиметрах (расстоянии вытянутой руки), на 100″ телевизоре на расстоянии 2-х метров, и на 200″ экране кинотеатра на расстоянии 4-х метров получается практически одинаковый, но ощущения от просмотра фильма, «глубина погружения в просмотр» совершенно разные (качество конкретного фильма оставим за скобками).

В свою очередь работать (писать статью, кодить, чертить, рисовать, считать и т.п.) на 32″ экране на расстоянии вытянутой руки комфортнее, чем на 100″-200″ экране на расстоянии несколько метров (хотя некоторые к этому приспосабливаются, но ИМХО это скорее исключение, чем правило).

Конечно благодаря тому, что наше зрение бинокулярное, человеческий мозг может оценить расстояние до экрана, поэтому мы можем определить, что «визуально одинаковые» экраны на самом деле разные, находящиеся на разном расстоянии.

Но почему человеческий мозг «требует», чтобы экран был на «правильном» расстоянии от глаз, иначе ему становится некомфортно?

И почему то, что хорошо в одном случае становится плохо в другом (ну и наоборот)?

Во всем виноват Дарвин ��

Мне понравилось объяснение, которое я встретил давным-давно, ещё в конце прошлого тысячелетия, в доинтернетную эру (когда деревья были большими компьютерные мониторы были маленькие, а 29″ телевизор считался огромным) в каком-то бумажном научно-популярном советском журнале. Что это был за журнал я уже не помню, статью тоже к сожалению не могу назвать (хотя неоднократно пытался потом найти это в интернете).

Дословно статью тоже уже не могу воспроизвести (насколько я помню она касалась не только работы за монитором, но и вообще работы, чтения книг, просмотра видео и т.д), но её основной смысл был в том, что глаза и мозг человека за миллионы лет эволюции приспособились к тому, чтобы пассивно смотреть кино искать «дары природы» на земле и деревьях на расстоянии нескольких метров, выслеживать добычу (и стараться самому не стать добычей) желательно еще подальше, активно охотиться тоже на достаточно большом расстоянии (удара камнем или броска копья), а вот работать за компьютером разделывать добычу, готовить шашлык из мамонтятины, собирать плоды, рубить дерево для древка нового копья, рисовать наскальный рисунок и т.п. сподручнее на расстоянии руки (550-750 мм, в полном соответствии с ГОСТ/ISO/СанПиН). При этом для более мелкой работы, при которой предмет удерживается одной рукой, а обрабатывается другой (например, держать костяной наконечник копья, обрабатывая его кремнёвым рубилом в другой руке, а затем приматывать его к древку с жилой мамонта, чистить апельсин, извлекать косточку из плода, держать в руке планшет, смартфон или книгу, перелистывая другой рукой и тому подобное) эргономичнее на еще более коротком расстоянии 250-400мм. Поэтому например читать книгу, держа её в руках на близком расстоянии удобно, а лежащую на столе на таком же расстоянии уже не комфортно, хочется отодвинуться подальше.

Картинка из интернета
Ну, собственно на этом статью можно закончить, основные выводы понятны из зачеркнутых фраз, дальше лишь небольшие пояснения к этому ключевому абзацу.

Рабочий монитор ��️

За рабочим монитором мы по сути «работаем руками» — печатаем текст статьи, ищем информацию в интернете, читаем, пишем код, оперируем с цифрами при расчетах, чертим линии, дуги и сплайны в AutoCAD, рисуем в графическом редакторе и т.д. и т.п., и нам удобнее, чтобы результат нашей «ручной работы» отображался на экране на рабочем расстоянии вытянутой руки (550-750 мм), даже если мы на самом деле никогда не касаемся его руками (для меня это вообще табу). Курсор мышки по сути является «представителем» нашей руки на экране, да в общем-то и есть наша «рука» — я думаю многие пробовали согнать муху с экрана с помощью курсора, а некоторые (в т.ч. автор статьи) пытались столкнуть ее курсором с верхней грани монитора.

При этом в процессе работы мы имеем возможность немного наклониться или отодвинуться от монитора на 50-100 миллиметров практически не меняя положения тела. Например, если наше основное рабочее положение в 600-650 мм от экрана (верхняя кромка монитора на расстоянии согнутых пальцев), мы можем чуть наклониться до 500-550 мм от экрана (верхняя кромка под запястьем) чтобы рассмотреть какую-то мелкую деталь на изображении, или наоборот, чуть откинуться до 700-750 мм (верхняя кромка до кончиков пальцев) чтобы увидеть всё изображение.
Т.е. небольшим движением, не меняя положения сиденья стула, и рук на столе, мы имеем возможность «изменить масштаб» изображения почти в полтора раза!
При большем расстоянии до экрана это было бы невозможно.

Ну а если экран широкий, то при необходимости мы можем помимо поворота головы оперативно немного отклониться влево или вправо на те же 50-100 мм, сосредоточившись на нужной стороне экрана — это может оказаться особенно актуально, если экран большого монитора не изогнутый, и на его краях происходит заметное отклонение взгляда от нормали.

Работать за компьютером удобнее, когда основное рабочее пространство монитора располагается ниже уровня глаз, что в общем-то тоже логично — мы ведь «работаем руками», а «рабочая зона» обычно располагается ниже уровня глаз.

Картинка из интернета
Причем всё вышесказанное — вне зависимости от размера и пропорций экрана монитора, его разрешения и плотности пикселей, и даже от количества мониторов, «но это уже совсем другая история»©, заслуживающая отдельного разговора.

Фотография из интернета
И кстати, такого же рабочего расстояния от нас требует

СанПиН 2.2.2-2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы
. 9. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ…
9.4. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600 — 700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

ГОСТ Р ИСО 9241-5-2009. Эргономические требования к проведению офисных работ с использованием видеодисплейных терминалов (VDT). Часть 5. Требования к расположению рабочей станции и осанке оператора
… А.2.12 Расстояние наблюдения и его отклонения
Оптимальное расстояние между видеодисплеем и глазами пользователя зависит от различных факторов. Расстояние наблюдения, предусмотренное конструкцией, т.е. расстояние, определенное изготовителем дисплея, устанавливает размер >400 мм. Оптимальное расстояние наблюдения для офисной работы в положении сидя составляет 600 мм. Однако отдельные пользователи предпочитают расстояния от 450 мм до 750 мм.

Мультимедийный монитор, домашний кинотеатр, телевизор ��

На нем пользователь aka зритель пассивно наблюдает за событиями, вместе с героями фильма любуется пейзажем, ищет «дары природы», «выслеживает добычу», «обзирает окрестности», «скрывается от врагов» и т.д. и т.п.

Как мы уже отметили всё это комфортнее делать на расстоянии хотя бы несколько метров.

Ну а чтобы при этом не пострадал визуальный размер изображения, то экран при этом должен быть максимально большим исходя из предполагаемого разрешения видеоконтента*

• Имеется в виду реальное разрешение видеоконтента, а не upscale с видео более низкого разрешения, и не «пережатки» с низким битрейтом, которые формально вроде как соответствуют требуемому разрешению, но фактически таковым не являются.

Мне как-то давно встречалась простая наглядная проверка правильности подбора диагонали и расстояния просмотра:

• Еcли при просмотре широкоэкранного видео на экране 16:9 не возникает желание «растянуть» изображение на весь экран, то размер экрана и расстояние просмотра подобраны правильно

• Если подобное желание подсознательно возникает, то расстояние просмотра великовато (ну, или экран маловат)

Картинка из интернета

Фотография из интернета

Информационный монитор, игровой монитор, ноутбук, планшет и др. мобильные устройства

Изначально я предполагал сделать по ним отдельные разделы (в черновиках сохранились предварительные наброски), но потом решил ограничиться титульными рабочим и мультимедийным мониторами, чтобы не загромождать статью. Если будет интерес, то можно и по ним поговорить, «но это уже совсем другая история. » (© АБС)

Некоторые выводы ��

Они получились довольно противоречивые…

С одной стороны, для телевизора или мультимедийного монитора мы должны обеспечить достаточно большую дистанцию просмотра, хотя бы 1,5-2 метра — с более близкой все-таки не столь комфортно пассивно наблюдать за событиями, и вместе с героями фильма любоваться пейзажами и искать «дары природы», «обзирать окрестности», «выслеживать добычу», «скрываться от врагов».

Если исходить из этого, то оптимальная диагональ мультимедийного монитора для 4k контента получается порядка 55″-75″ и более (здесь и далее имеется в виду экран 16:9 — для экранов с другими пропорциями цифры будут другие, но логика такая же).

Ну а с другой стороны, как мы уже отметили, работать (именно работать, а не «изредка немного поработать») за таким экраном на расстоянии вытянутой руки будет уже некомфортно.

Теоретически конечно можно на такой видеостене создать «виртуальный экран» нужного размера, а лишнее пространство отключить или закрыть нейтральной картинкой, как это было в фильме «Вспомнить все» Верховена,

Кадр из фильма «Total Recall» (1990)
но при этом нужно учесть, что плотность пикселей на 65″ экране вдвое меньше, чем на 32″ мониторе с таким же разрешением, т.е. для создания 32″ 4k «виртуального монитора» на 65″ видеостене необходимо будет иметь её разрешение 8k. «Вот такая загогулина. » ©

Впрочем, если не гнаться за идеалом, то можно попытаться найти более-менее приемлемый компромиссный вариант.

Например, 40″ монитор ИМХО вполне можно рассматривать, как неплохой «кабинетный» мультимедийный экран для эгоиста индивидуального просмотра видео с расстояния полутора метров (хотя вдвоем с такого расстояния будет уже не особо комфортно). И в то же время плотность пикселей 40″ 4k экрана ещё довольно высокая — такая же, как на 27″ QHD мониторе (повторяю, что мы говорим о 16:9), при этом такой монитор вполне можно разместить на офисном столе, и работать за ним на расстоянии вытянутой руки.

Ну а на большей диагонали плотность пикселей уже слишком сильно падает. Так, на 50″ 4k экране ppi столько же, как на 25″ Full HD, что для рабочего монитора по нынешним меркам уже пожалуй маловато.

С другой стороны, 32″ это наверное минимум миниморум для телевизионного экрана — расстояние просмотра видео получается чуть более метра.

Рабочее Многофункциональное кресло

Конечно при расстоянии просмотра полтора и менее метра вряд ли удастся разместить обычный диван или кресло для просмотра, поскольку в этом же пространстве должно разместиться и рабочее кресло — и тут уже особо не разгуляешься. Так что придётся смотреть кино из того же офисного кресла, за которым мы работаем. Благо — все современные офисные кресла имеют колесики, и легко отодвинуться на нужное расстояние. Главное чтобы сзади был запас для такого перемещения.

Но тут вылезают «подводные грабли». Даже двое граблей…

— Во первых, посадка в офисном кресле слишком вертикальная, и в таком положении смотреть несколько часов кино будет некомфортно, желательно иметь возможность откинуться назад, развалиться «как в кресле» (а если фильм скучный, то и вздремнуть).

— Во вторых, как мы только что выяснили, пространство экрана рабочего монитора располагается ниже уровня глаз, а для просмотра видео желательно, чтобы центр экрана располагался немного выше уровня глаз.

Хотя все большинство современных офисных кресел имеют регулировку по высоте и наклону сиденья и(ли) спинки, но сбивать привычные выверенные рабочие настройки кресла ради просмотра фильма, чтобы через час-полтора возвращать все на место, несколько минут прыгая на стуле, пытаясь нащупать нужное положение сиденья, бывает лениво. Во всяком случае меня это напрягало.

Конечно существуют кресла с памятью на несколько положений, но цена у них весьма негуманная (во всяком случае по моим меркам). Хотя в данном случае было бы удобно настроить два положения — «рабочее» и «мультимедийное», и переключаться между ними в зависимости от текущих требований.

Но я выбрал более бюджетный вариант решения этой задачи.

Кресло у меня самое обычное, без запоминания регулировок, его спинка была отрегулирована мной под «верхнее» (рабочее) положение, горизонтальное положение сиденья кресла тоже заранее отрегулировано и закрепляется фиксатором сиденья, блокирующим наклон назад (пружина от наклона назад выставлена на минимум, но благодаря этому фиксатору кресло в рабочем положении не откидывается), а для фиксации необходимой высоты сиденья на шток газлифта кресла устанавливается легкосъёмная пластиковая проставка длиной 12см.

При необходимости опустить сиденье проставка удаляется также легко, как и устанавливается, фиксатор блокировки наклона освобождается, и кресло получает возможность опуститься вниз и отклониться назад.

• «Верхнее» — сиденье на высоте около 50-52см, спинка поднята, при этом удобно сидеть за столом, работая за компьютером на расстоянии 55-65см от экрана («вытянутой руки»), верхний край экрана чуть выше уровня глаз, взгляд выше центра экрана, левая рука на дополнительной подушечке перед мышкой (см статью Как защититься от синдрома запястного канала?), а правая на подушечке, лежащей на «подставке», закрепленной на открытой дверце стола.
• «Нижнее» — сиденье опущено вниз, до высоты около 38-40см и отклонено назад, спинка при этом тоже максимально отклоняется назад — удобно дремать смотреть кино, развалившись в компьютерном кресле на расстоянии около 120-130см от экрана, взгляд чуть ниже его центра. Дополнительно под столом имеется «подвеска» для ног из автомобильного ремня безопасности

• Монитор установлен на «школьном» письменном столе на небольшом подиуме высотой 18 мм. Справа от него полноразмерный Decktop, сверху NUC 5th Gen (на этом фото его не видно), под монитором TV-Box на Android (с часами), cзади за монитором размещены роутер в режиме WiFi-Моста и NAS (на фото не видны).

• Для освещения используется лампа, размещенная над монитором и направленная назад на стену для создания backlight (питание от удлинителя с управлением по USB, включается вместе с монитором), вторая лампа практически над головой (видна в правом верхнем углу кадра) светит на стол и клавиатуру, общее освещение — люстра посреди комнаты. Подробнее об этом в статье Освещённость рабочего места, backlight, яркость экрана vs усталость глаз

• Яркость экрана монитора при подключенных компьютерных входах (Decktop и NUC) — 125 cd/m 2
  Яркость экрана монитора при подключенном «мультимедийном» входе (TV-Box) и телевизоре — 300 cd/m 2
  Подробнее о его настройке см статью Простой способ получения ”Flicker-Off”: «отключение» ШИМ мерцания подсветки LCD мониторов и телевизоров

Дополню это описание фотографиями того, как выглядит этот монитор из «рабочего» и «мультимедийного» положений из точки расположения глаз.

На фотографиях ниже показано:

«Рабочее» положение глаз относительно монитора

• Съёмка на камеру смартфона Samsung Galaxy J7 SM-J730F (ЭФР 27 мм), смартфон располагался максимально близко к лицу, практически рядом с глазами, снимок специально сделан со вспышкой, чтобы по её отражению было видно положение глаз относительно экрана монитора.

• Монитор подключен к «рабочему» компьютерному входу, на его экране отображается рабочий стол Windows 10.

• Кресло в верхнем «рабочем» положении, глаза на расстоянии 60-65 см от экрана монитора.

По отражению глаз вспышки на фотографии видно, что глаза расположены примерно на 1/5 от его верхней кромки, есть небольшое смещение влево от вертикальной оси экрана (экран монитора не изогнутый, основная рабочая зона ближе к левой части, справа обычно располагается вспомогательная информация и дополнительные меню).

Тест Gamma Shift, также иллюстрирующий положение глаз относительно монитора*
_{(картинка кликабельная, смотреть при 100% масштабе)}

• К сожалению сайт www.mehanik99.ru сейчас не работает из-за смерти его автора Александра Соколова. Скорее всего этот сайт умер вместе с ним, но оставлю ссылку на него как «мемориальную».

«Мультимедийное» положение глаз относительно монитора

• Съёмка на камеру смартфона Samsung Galaxy J7 SM-J730F (ЭФР 27 мм), смартфон располагался максимально близко к лицу, практически рядом с глазами, снимок специально сделан со вспышкой, чтобы по её отражению было видно положение глаз относительно экрана монитора.

• Монитор подключен к «мультимедийному» входу, на его экране отображается лаунчер TV-Box на Android.

• Кресло в нижнем «мультимедийном» положении, глаза на расстоянии 120-130 см от экрана.

По отражению глаз вспышки на фотографии видно, что глаза расположены примерно на 1/3 от нижней кромки монитора, практически по вертикальной оси экрана.

Заключение

• А собственно, зачем это вот всё?

• Кому это может понадобиться:

Во вторых, в семье, проживающей в доме или многокомнатной квартире, в которой в гостиной имеется большой телевизор (например, как на картинке в середине статьи), а у каждого из членов семьи есть отдельный рабочий кабинет. При этом может оказаться желательно иметь возможность не только поработать в своем кабинете, но и расслабиться и получить удовольствие в одиночестве посмотреть кино на свой вкус,�� пока в гостиной идет просмотр «Лунтика»�� (или чего-то на вкус второй половинки��).

Ну а для семейного просмотра конечно можно собраться в гостиной, и посмотреть семейное кино на Большом Экране.

Какое Оптимальное расстояние от глаз до монитора

Цифровая техника

На чтение 3 мин Просмотров 193 Опубликовано 01.04.2024

Расскажу, как правильно рассчитать расстояние от ваших глаз до монитора, чтобы они у вас не вывалились от напряжения. Потому что, знаете ли, здоровье важнее всего, а особенно зрение, ведь без него в игрухи не погоняешь нормально!

Определяем оптимальное расстояние — где встать, куда смотреть?

• Для 27-дюймового монитора с разрешением 1440p (который еще QHD называют) лучше всего садиться на расстоянии 80-100 см.
• Если у вас 32 дюйма, то можно чуть подальше — от 80 см до 1.3 метра.
• Но ближе чем полметра к монитору не суйтесь в любом случае, а то совсем кукушка поедет.

Читайте по теме: Почему не работает Автоматическое включение принтера при отправке на печать

Не верь глазам своим — сверься со стандартами

Конечно, вы можете положиться на свои ощущения, но есть же специальные ребята, которые все уже посчитали. Вот, например, THX — они кинотеатры сертифицируют. У них идеальное расстояние для 27-дюймового QHD монитора — 91 см. Еще есть Общество инженеров кино и телевидения (SMPTE). У них цифры примерно такие же.

Вот табличку со стандартами глянь, если интересно:

Диагональ	15″	17″	21″	24″	27″	32″
THX	51 см	57 см	70 см	82 см	91 см	109 см
SMPTE	60 см	70 см	85 см	100 см	112 см	130 см

Настраиваем монитор — крути-верти, как хочешь ��

Само собой, мало просто сесть на нужном расстоянии. Надо еще монитор под себя настроить, чтобы и шея не затекала, и спина не болела.

Основные лайфхаки:

• Верх монитора должен быть примерно на уровне глаз.
• Центр экрана — чуть ниже уровня глаз, чтобы смотреть немного вниз.
• Расстояние до монитора — не меньше 50 см. Для больших экранов — больше.
• Крутите монитор, чтобы не было бликов.
• Наклоняйте экран назад на 10-20 градусов.
• Если носите бифокальные очки — опустите монитор пониже и наклоните на 30-45 градусов.
• Если подставка монитора не позволяет настроить, как надо — поставьте поворотный кронштейн.

Читайте по теме: Апгрейд PS5 — какой SSD выбрать и как его поставить?

Пробуй, экспериментируй — глаза скажут «спасибо»

В конце концов, все индивидуально. Эти цифры — хороший старт, но идеальную позу вы должны подобрать сами. Если чувствуете, что приходится щуриться и наклоняться вперед — значит далеко сидите. Если голова мотается из стороны в сторону — слишком близко. Ну а если ничего не напрягает и весь экран перед глазами — значит в самый раз!

Главное — слушайте свое тело. Если зрение не идеальное — подкорректируйте расстояние. Ну или купите монитор побольше, хе-хе.

В общем, берегите глаза, следите за осанкой и помните — ваше здоровье в ваших руках. А я на этом заканчиваю. Как вам статейка, кстати? Реально полезно или бред сивой кобылы? Черканите там в комментах, интересно ваше мнение!

Расстояние от монитора до глаз

Расстояние от монитора до глаз Оптимальное расстояние от экрана монитора до глаз ‒ что нужно учесть? Обратите внимание на диагональ монитора, на рабочее расположение компьютера, яркость и разрешение экрана и другие параметры. Счастливый Взгляд

Дата публикации:

Чеснокова Марина Валерьевна
Оптометрист

Какое расстояние должно быть от монитора до глаз? Все зависит от вида компьютера или ноутбука, а также его диагонали. Еще важны такие нюансы, как правильное освещение, расположение стола и осанка. Специалисты рекомендуют соблюдать все параметры при длительной работе за компьютером, иначе начнутся проблемы со зрением. Вы можете проконсультироваться с профессионалом по этим вопросам:

Записаться на проверку зрения

Ниже узнаете, какое должно быть расстояние от монитора до глаз и другие важные рекомендации для поддержки здорового зрения при работе за ПК.

Расстояние зависит от диагонали монитора

Мониторы бывают разных размеров — от 14 дюймов и больше. Этот параметр важно учитывать, когда будете работать за компьютером. Расстояние до монитора можно рассчитать самостоятельно: длину диагонали умножаете на 2,54 и получаете минимальное значение. Например, при 20 дюймах расстояние от экрана до глаз составит 50 см. В таблице указаны оптимальные расстояния глаз от монитора в зависимости от размера экрана:

Если при рекомендованном расстоянии вы испытываете дискомфорт — щуритесь, приближаетесь или отодвигаетесь от экрана подальше, — возможно, следует проверить зрение. Посетите кабинет специалиста:

Записаться на проверку зрения

Правильное рабочее пространство за компьютером

• Высота стола должна быть такой, чтобы кромка монитора находилась на уровне глаз. А площадь поверхности — позволять установить компьютер на необходимом расстоянии (оптимально 70 см). Ширина может быть на ваш выбор — в зависимости от того, что вы хотите поставить рядом с собой для работы.
• Устанавливайте монитор на оптимальном расстоянии до глаз (смотрите таблицу выше). Все, что необходимо при работе (учебник, документы), кладите ближе к монитору, чтобы переводить взгляд на близком расстоянии. Так вы убережете глаза от переутомления.
• Отрегулируйте освещение таким образом, чтобы на экран не попадали блики и световые отражения. Они будут мешать при работе и вызывать напряжение глаз. Например, если вы сидите спиной к окну, то прикройте его шторами.
• Стул должен быть с регулируемой высотой. Еще лучше, если это вращающаяся модель. Подлокотники должны быть мягкими, а спинка — поддерживать всю спину.
• Клавиатура может располагаться на столе или выдвижной поверхности на уровне локтей.

Правильное положение за компьютером

Чтобы сохранить осанку и хорошее зрение, соблюдайте эти рекомендации:

• При работе за компьютером выпрямите плечи и спину.
• Опирайтесь на спинку стула.
• Следите за тем, чтобы вы не держали руки на весу. При необходимости передвиньте стул ближе к столу.
• Ноги должны доставать до пола.
• Не сидите за низким столом, чтобы не сгибаться перед монитором.

Если даже при соблюдении этих правил вы ощущаете быструю утомляемость глаз, обратитесь к специалисту за консультацией.

Записаться на проверку зрения

Правильная настройка монитора

Сохранить зрение при работе за компьютером также помогут правильные настройки яркости, разрешения экрана и выбора матрицы монитора. Обычно производитель устанавливает стандартные показатели. Обязательно проверьте их и правильно настройте монитор.

Яркость экрана

Совершенствование мониторов происходит так быстро, что СанПиН не успевает обновлять рекомендации. Большинство из них касается компьютеров старого поколения и не затрагивает ноутбуки. И все же, некоторые правила можно применить и сегодня.

Основная рекомендация — яркость экрана должна быть немного выше, чем окружающее освещение. Исходя из этого, соблюдайте следующие правила:

• При тусклом освещении используйте яркость подсветки до 50%.
• При дневном свете установите яркость от 60% до 100%.
• Если вы работаете в офисе, где обычно установлены лампы с нейтральным или холодным светом, используйте подсветку экрана близкую к 100%.
• В домашних условиях с теплыми (желтоватыми) лампами установите яркость экрана в 100%.

В некоторых операционных системах (например, Windows) можно установить режим «Ночной свет» для комфорта глаз при работе в темном помещении. Не используйте его в дневное время или при ярком свете, даже если думаете, что так вам удобнее. Возможно, светочувствительность возникла из-за проблем со зрением, поэтому лучше обратитесь к специалисту:

Записаться на проверку зрения

Разрешение экрана

Разрешение экрана — количество пикселей по ширине и высоте, — также влияет на здоровое зрение. Производитель обычно устанавливает соответствующий размер изображения для конкретной модели. Но иногда существует необходимость изменить разрешение экрана. Это делают с помощью установки специального программного обеспечения.

Какие разрешения существуют и для чего они нужны:

• Full HD, 1920×1080 — стандарт для работы за компьютером. Диагональ экрана составляет примерно 24-27 дюймов.
• UFHD, 2560×1080 — геймерский вариант. Диагональ монитора от 29 до 34 дюймов.
• 2К (WQHD), 2560×1440 — нужен для обработки изображений и игр со сложной графикой, просмотра видео. Диагональ монитора от 29 до 34 дюймов.
• 4К, 3840×2160 — идеален для обработки фото, создания иллюстраций и игр. Диагональ экрана от 29 до 34 дюймов.
• 5К, 5120×2160 — профессиональный премиум-сегмент. Диагональ на мониторах от 27 дюймов.

Следует не менять установленное разрешение экрана. Лучше приобретайте монитор с тем размером изображения, который необходим вам для работы.

Вид матрицы

Существуют 3 основных вида матрицы мониторов — TN, AV и IPS. От этого зависит качество изображений. Если приобрести монитор с неподходящей матрицей, это может повлиять на ваше зрение.

TN — старая технология, которую сейчас можно найти с усовершенствованной матрицей TN+Film. Она быстро передает видеосигнал на экран, но имеет очень слабую цветопередачу. А также плохие углы для обзора: если вы будете смотреть на монитор сбоку, изображение искажается. Компьютер с такой матрицей неплох для работы с документами на ПК. Однако для обработки картинок и просмотра видео — это не лучший вариант: ваши глаза будут перенапрягаться и уставать.

VA — современная технология с высокой цветопередачей и отличной контрастностью изображений. Именно такую матрицу часто используют профессионалы, особенно если их деятельность связана с обработкой фото или видео. Минус технологии — высокая задержка видеосигнала на экран, поэтому возможен эффект шлейфа изображения.

IPS была создана, чтобы соединить идеальную цветопередачу и быструю передачу видеосигнала. У них отличный угол обзора на экране. IPS позволит выполнять разные задачи на компьютере.

Выбирайте тип матрицы монитора, который будет соответствовать вашим потребностям при работе за ПК. Так вы сохраните хорошее зрение.

Компьютерные очки

Даже при правильном положении компьютера и выверенном расстоянии монитора до глаз вы не защищены от излучения синего света. Он приводит к зрительному переутомлению, а при длительном воздействии может быть опасен для сетчатки. В ней начинают постепенно разрушаться фоторецепторы, что снижает яркость изображений.

Синий свет экранов может вызвать бессонницу (инсомнию). Излучение разрушает гормон мелатонин, которые необходим для сна. Из-за недостаточного количества вещества вам тяжело заснуть, что сказывается на работоспособности.

Чтобы защитить глаза от синего света, врачи рекомендуют надевать очки для компьютера. Они имеют специальное покрытие, которое уменьшает воздействие излучения.

Очки для компьютера следует делать на заказ, даже если не нужны диоптрии. Готовое изделие изготовлено по стандартам, которые вам могут не подходить. В этой ситуации вы только поспособствуете ухудшению зрения. Поэтому очки для компьютера изготавливайте индивидуально:

Найти ближайший салон оптики

Последствия несоблюдения рекомендаций

Пренебрежение правилами приведет к проблемам со зрением. Среди них:

• синдром компьютерного зрения;
• зрительное переутомление;
• прогрессирование близорукости (обычно это происходит при наследственной предрасположенности).

А также возможны проблемы со здоровьем глаз. Например, сухость, жжение и рези при компьютерном синдроме способствуют развитию кератита (воспалению роговицы).

Не пренебрегайте правилами при работе за ПК. А при первых симптомах ухудшения зрения и ощущении дискомфорта в глазах обращайтесь к специалисту:

Записаться на проверку зрения

Полезные рекомендации при работе за компьютером

• Делайте перерывы — каждый час давайте глазам отдохнуть по 15 минут.
• Выполняйте упражнения для глаз — они снимут напряжение с глазных мышц.
• Не слушайте музыку при работе за ПК: из-за нее снижается внимание, и глазам приходится напрягаться, чтобы сосредоточиться на изображениях.
• Проветривайте рабочую зону — это улучшит микроклимат, что полезно не только для глаз, но и всего организма.
• Установите увлажнитель воздуха в слишком сухом помещении — избежите развития сухости глаз.

И, безусловно, каждый год посещайте кабинет специалиста — оптометриста или офтальмолога. Важно вовремя заметить влияние длительной работы за ПК на зрение и предпринять профилактические меры:

Оптимальное расстояние до монитора — это нужно знать

Высота и положение монитора могут повлиять на то, как вы сидите, держите голову и насколько сильно работают ваши глаза. Если вы весь день сидите за компьютером, убедитесь, что вы поддерживаете правильное расстояние от монитора, чтобы снизить риск неправильной осанки и защитить глаза.

• Какое правильное расстояние?
• Определите расстояние до монитора
• Советы по настройке монитора

Какое правильное расстояние?

Предпочтительное расстояние просмотра зависит от поля зрения и размера монитора. Глазные эксперты предполагают, что у здорового среднего человека поле зрения составляет 140 градусов. Исследования также показывают, что человек с прекрасным зрением может видеть детали с точностью до 1/60 градуса.

Если эти числа более или менее точны, то быстрый расчет говорит нам, что человек с идеальным зрением может видеть 8 400 «деталей» или, как мы их просто называем, пикселей. Поскольку QHD или 1440p работают при ширине 2560 пикселей, люди с неидеальным зрением будут в порядке, если весь экран умещается в их поле зрения 140 градусов.

Учитывая все это, 27-дюймовый игровой монитор с разрешением 1440p или QHD лучше всего просматривается с расстояния от 80 см до метра . Если вы сядете слишком близко, ваше поле зрения не будет покрывать весь экран. Чтобы увидеть детали, нужно постоянно двигать головой, что приводит к появлению признаков усталости. Если вы сядете слишком далеко, вы потеряете преимущества QHD, так как ваш игровой монитор сначала будет выглядеть как 1080p, затем 720p и так далее. Детали станут размытыми, и качество изображения станет неправильным.

Если вы выберете 32-дюймовый QHD-монитор, идеальное расстояние увеличится немного с 80 см до 96 см, а максимальное — до 1,3 метра, но в целом вы должны оставить не менее 50 см. к вашему монитору — каким бы маленьким он ни был.

таможня	15 «	17 «	21 «	24 «	27 «	32 «
Расстояние согласно THX	51 см	57 см	70 см	82 см	91 см	109 см
Расстояние согласно SMPTE	60 см	70 см	85 см	100 см	112 см	130 см

Эти числа в таблице основаны на рекомендациях SMPTE, Общества инженеров кино и телевидения. Еще один авторитетный источник — компания THX, которая занимается сертификацией кинозалов. Их стандарты требуют такого же идеального расстояния просмотра 90 см и экрана 27 дюймов с разрешением 1440p, чтобы обеспечить приятный игровой процесс без каких-либо признаков усталости.

Существует широкий консенсус в отношении того, что человеческое зрение лучше всего настраивать на плотность пикселей 100–120 пикселей на дюйм (PPI). При более низкой плотности пикселей изображения выглядят загроможденными, размытыми или нечеткими. Чрезвычайная плотность экрана заставляет все казаться крошечным и тесным, как если бы на экран было выдавлено слишком много. Из-за этого 4K лучше всего работает на 32-дюймовых мониторах, а QHD — на 27-дюймовых. Оба форм-фактора обеспечивают оптимальную плотность пикселей.

Определите расстояние до монитора

Вы получите много разных мнений о расстоянии просмотра между офтальмологами и технологическими ассоциациями. Вам нужно будет самостоятельно определить идеальное расстояние для просмотра, хотя цифры в таблице выше могут служить хорошим ориентиром. Цель состоит в том, чтобы избежать любого напряжения — для глаз и шеи. Вы не хотите утомлять глаза, сидя слишком близко и видя пиксель за пикселем, и не должны повредить мышцы шеи, постоянно двигая головой слева направо, чтобы сделать снимок экрана. SMPTE разработала формулу для рекомендуемого расстояния при идеальном угле обзора 30 °: диагональ экрана (дюймы) / 0,6 = расстояние просмотра (дюймы).

Помимо всей этой нумерологии, в конечном итоге, методом проб и ошибок вы найдете оптимальное расстояние для просмотра. Если вам регулярно приходится наклоняться и моргать, чтобы рассмотреть детали, вы сидите слишком далеко. Если вам приходится наклонять голову набок, чтобы рассмотреть детали, значит, вы сидите слишком близко. Если весь экран более или менее удобно помещается в поле вашего зрения, интервал хороший.

Однако помните, что даже для 100-дюймового экрана 8K это абсолютный «слишком далеко». Так что руководствуйтесь здравым смыслом и прислушивайтесь к своим глазам и движениям тела. Если ваше зрение не 20/20, вам нужно будет отрегулировать расстояние просмотра, чтобы компенсировать это — обычно, подсаживаясь поближе или покупая экран большего размера.

Советы по настройке монитора

Конечно, правильное расстояние от монитора не обязательно обеспечивает хорошую осанку в сидячем положении. Также следует обратить внимание на угол, под которым вы смотрите на монитор. Вот несколько советов, которые помогут защитить не только глаза, но и шею и спину при работе за компьютером:

• Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или немного ниже.
• Глаза должны быть слегка опущены, если смотреть в центр экрана.
• Расположите монитор на расстоянии не менее 50 см от глаз — примерно на расстоянии вытянутой руки. Если ваш экран больше, увеличьте расстояние просмотра.
• Уменьшите блики, отрегулировав положение экрана.
• Сохраняйте расстояние между глазами и экраном, наклоняя монитор назад на 10–20 °.
• Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор ниже уровня глаз и поверните экран вверх, наклонив его назад на 30–45 °.
• Если вы считаете, что подставка для монитора не может дать вам правильное положение, купите поворотный кронштейн для монитора, который дает вам гораздо больше возможностей для регулировки.