Как организовать спортзал в подвале собственного дома
Сейчас спорт для большинства украинцев — главный жизненный принцип. Люди, наконец, осознали, что гораздо надежнее и проще сохранить здоровье, чем потом его восстанавливать. А занятия спортом – наилучший инструмент покорения своего тела и самосовершенствования.
При этом, как известно, главный фактор успешных тренировок — их регулярность. Чтобы получить и удерживать отличный результат, необходимо соблюдать график тренировок и режим дня, но это не всегда удается в сумасшедшем ритме современной жизни. Особенно, если вы живете в частном доме, вдали от спортивных клубов. В таком случае лучшее решение — устроить собственный спортзал прямо дома, а идеальным помещением под него станет подвал. Итак, как наладить спорт в своем подвале?
Освобождаем помещение
Если в вашем доме есть технический этаж или полноценное подвальное помещение, его с легкостью можно использовать для спортзала. Почему:
- в подвале меньше шума от работы с железом;
- упавшая гантеля или звон трущихся блоков из подвала не доставят неудобств другим жильцам;
- земля хорошо поглощает звуки, поэтому в подвале можно громко слушать музыку.
Начать подготовку подвального помещения нужно с уборки. Очень часто здесь накапливается мусор и горы старых вещей, которые еще жалко выбросить, но уже точно не придется использовать.
Наша рекомендация – избавляйтесь от всего! Реализуется это просто: аренда самосвала и вывоз мусора на ближайшую свалку. Заказать машину в Киеве можно в любой строительной компании, например “СилБуд”, вам нужно будет только организовать погрузку машины, а опытные водители сами разберутся, на какой полигон отвезти ваш мусор.
Минимальные условия для тренировок
Следующий этап – подготовка рабочей зоны для занятий. Здесь максимум внимания уделите напольному покрытию. Для занятий спортом абсолютно неважно, есть ли на стенах штукатурка и спрятаны ли провода. Важно, чтобы пол не скользил и обеспечивал идеальное сцепление с обувью во время тяжелых упражнений.
По словам консультантов магазина“Контракт Пол”, идеальный вариант для такого помещения — резиновое покрытие для пола, преимущества которого неоспоримы:
- легкий монтаж;
- нет необходимости в специфическом уходе;
- максимальная безопасность;
- выдерживает серьезные нагрузки и импульсы при бросках гантелей и штанг;
- долговечность и практичность.
“Выполнив пол из резины можно не переживать, что нога потеряет опору во время сложного упражнения или спортивный снаряд разобьется о твердую поверхность при броске”, — отметили в “Контракт Пол”.
Оборудование понадобится для старта
Спортивные эксперты рекомендуют на старте закупить в тренажерный зал следующий набор оборудования:
- комплект наборных гантелей;
- штангу с небольшим набором блинов;
- гимнастическую скамью;
- комбинированный турник.
Если вы планируете кардио нагрузки – купите велотренажер или орбитрек. Но это абсолютно не обязательный элемент, поскольку владелец частного дома всегда может сделать небольшую пробежку на открытом воздухе.
Организовать спортивный зал проще и дешевле, чем вы думаете. Главное, найти в себе желание заниматься спортом, поставить цель и не отходить от нее ни на шаг. Успешных тренировок!
Можно ли перепланировать подвал под фитнес-центр в 2020 году?
Организация фитнес-центра для взрослых посетителей в подвале как жилых, так и нежилых зданий разрешена при соблюдении требований нормативных документов.
Все вновь открывающиеся и реконструируемые спортивные объекты должны быть доступны для маломобильных групп населения. Поэтому перепланировка нежилого помещения для фитнес-центра должна предусматривать создание безбарьерной среды.
Необходимый набор помещений регламентируется санитарными правилами по спортивным сооружениям. Ими же оговариваются требования к освещению, к строительным и отделочным материалам.
Необходимо учитывать, что в подвалах запрещается размещать бани и сауны. Поэтому фитнес-центр, организованный в подвале оборудуется только душевыми.
В жилых зданиях помещение фитнес-центра должно иметь отдельный вход.
Поэтому проектом предусматривается перепланировка входной двери.
Очень важно обеспечить защиту жилых помещений от вибрации и шума,
источником которых может стать встроенный в жилой дом спортивный зал.
Также может понадобиться перепланировка вентиляции
для обеспечения достаточного воздухообмена в помещении для занятий спортом.
Площадь такого центра не может превышать 250 квадратных метров, число мест — 50.
Это — общее требование ко всем помещениям общественного назначения, располагающимся в подвалах и цоколях жилых домов.
Еще одно ограничение, действующее в жилом доме — недопустимость проведения в подвале любых занятий с музыкальным сопровождением.
Таким образом, фитнес-центр с элементами танцевальной нагрузки в жилом доме устроить не получится.
Перепланировка нежилого помещения в жилом доме не может начаться до того, как будет получено согласие всех собственников.
Если подвалом или цоколем на правах общей собственности владеют жильцы дома, то необходимо перед началом проектных работ по перепланировке получить согласие на перепланировку от всех собственников. Это, пожалуй, один из самых сложных этапов в процессе перепланировки подвала в жилом доме.
Организация фитнес-центра в подвале или цокольном этаже общественного нежилого здания не имеет ограничений по числу мест, площади, музыкальному сопровождению. Однако, необходимо строго выполнять при перепланировке все требования по освещению, вентиляции, отделке, набору помещений и пр.
Разумеется, не следует забывать о том, что любая перепланировка жилых и нежилых помещений не должна ухудшать конструктивные и эксплуатационные свойства зданий, условия пребывания в них людей.
9 великолепных советов: как обустроить в подвале вашего дома потрясающий тренажёрный зал?
Сегодняшняя тема понравится всем борцам за активный образ жизни. Речь пойдёт о включении спортзала в подвале вашего дома. Мы собрали для вас 9 продуктивных методов оформления такого помещения, которые помогут вам не допустить ошибок и быть довольным удивительным результатом.
1. Определите, сколько вам потребуется места
Для этого выберите тип оборудования, которое вы собираетесь использовать. Это будет зависеть от ваших целей и потребностей: вы хотите заниматься кардиотренировками, бегом, качанием мышц или другими видами спорта? Решать, конечно, вам.
2. Рассмотрите напольные покрытия
В таких комнатах лучше стелить резиновые полы, а на них положить ковровые настилы. Так, он станет более гибким, что нужно для тренировок, и комфортным.
3. Воздушная циркуляция
Не секрет, что в тренажёрных залах люди часто потеют. Обдумайте вариант с установкой накладных вентиляторов, чтобы воздух был чистым и свежим.
4. Установите огромное зеркало, которое поможет убедиться в том, что вы находитесь в правильном положении при выполнении разных нагрузок
5. Большое количество света.
Хорошо освещённый спортзал приносит энергию в пространство. Даже если в помещении нет окон, примените высококачественные осветительные лампы, что идеально их заменят.
6. Смелые цвета
Яркие оттенки, такие как золотой, салатовый, оранжевый или неоновый, обладают тонизирующими эффектами. При достаточном количестве необходимого цветового тона, вы получаете толчок на пути к желаемым результатам.
7. Но, если вы занимаетесь, к примеру, йогой, тогда используйте более мягкие цвета, которые характеризуются успокаивающими свойствами.
8. Мотивированные визуальные эффекты.
Перед спортивным оборудованием повесьте различные лозунги, плакаты, кубки или иное, что даст вам дополнительный импульс во время тренировки.
9. Не забывайте, что преобразование подвала стоит дорого.
Сэкономить можно на покупке тренажёров с рук, так вы не только сохраните копеечку, но и подумаете об экологии.
От спортзала до кабинета: что можно обустроить в подвале
В России помещения под домом обычно расценивается как место для хранения вещей. В то же время в западных странах активно практикуют расширение жилого пространства за счет нижних этажей. Чаще всего в них организуют комнату отдыха с телевизором, баром и бильярдом, гостиную или рабочий кабинет. Лучше всего продумать такой вариант на начальных этапах строительства, но можно и пересмотреть функции цокольного этажа в готовом доме.
Жилая комната под домом (Фото: Brett Jordan/Unsplash)
В большинстве подвалов нет окон, тем не менее это не мешает сделать из них пространство, подходящее для длительного времяпрепровождения; просто позаботьтесь о достаточном освещении.
Комната для гостей
Во многих домах есть гостиная на первом этаже. Но что если перенести ее вниз? Чаще всего люди собираются с друзьями и семьей вечером, поэтому отсутствие солнечного света не особо влияет на процесс: мы ужинаем, смотрим фильмы, общаемся и читаем книги, когда за окном уже стемнело. В обширном пространстве подвала можно разместить мебель так, как вам хочется. А при хорошей шумоизоляции не придется беспокоиться о том, что музыка мешает спать детям на верхних этажах.
Гостиная в подвале (Фото: Charles Deluvio/Unsplash)
Чтобы сделать темное помещение уютным, дизайнеры советуют отдавать предпочтение светлым стенам и потолку, при этом разбавить интерьер яркими акцентами.
Детская игровая комната
Если в вашем доме недостаточно места для игр, то появление детей может стать стимулом для ремонта в подвале. Иногда этот вариант стоит рассмотреть, даже когда у каждого члена семьи есть своя спальня. Игрушки, особенно крупногабаритные, создают беспорядок в жилом пространстве, поэтому для них можно выделить отдельную комнату.
Детская игровая комната в подвале (Фото: Pinterest)
Полы в ней принято застилать коврами и другими мягкими покрытиями для безопасности. Важно позаботиться об отоплении и достаточном сфокусированном освещении. Яркие стены, стеллажи для мелочей, столик для творчества и фотообои с героями сказок превратят скучный подвал в детскую.
Уютная спальня
Обычно места отдыха организуют на верхних этажах, но иногда полезно идти против стереотипов. При наличии других комнат в доме спальня нужна только в темное время суток, поэтому подвал идеально подходит для ее обустройства. Он особенно понравится тем, кто не любит просыпаться от яркого дневного света, закрывая окна жалюзи и блэкаут-шторами. К тому же в подвалах всегда прохладно, а значит, летняя жара не помешает полноценно отдыхать.
Спальня в подвале (Фото: Needpix)
В зимнее время комната будет самой холодной в доме, поэтому есть смысл обшить стены хорошим изоляционным материалом, например натуральным деревом. Оно также защитит помещение от лишнего шума. В отличие от игровой, свет в спальне не должен быть слишком ярким: достаточно встроенных светодиодов и прикроватных бра.
Просторная гардеробная
В старых домах редко предусмотрена комната для одежды и обуви. В лучшем случае это небольшое помещение, похожее на шкаф. Если не хотите жертвовать жилым пространством ради вещей, перенесите их в подвал, но постарайтесь превратить место для хранения не не в чулан, а в комнату голливудских знаменитостей. Понадобится встроенная мебель с отсеками для хранения, стеллажи и напольные вешалки.
Гардеробная в подвале (Фото: pxhere)
Можно зонировать пространство для актуальных вещей по сезону и тех, которые будут сложены в коробки и чемоданы. Для повышения функциональности в некоторых проектах совмещают гардеробную с «дамской» комнатой: добавьте туалетный столик с ящиками для хранения косметики и принадлежностей.
Рабочий кабинет
Подвальные помещения будто созданы для офиса, что актуально в наши дни, когда многие переходят на удаленную работу. Там не отвлекают свет и шум за окном. На цокольном этаже достаточно места для книжных шкафов и можно организовать уютное место для чтения.
Рабочий кабинет в подвале (Фото: Alexandru Acea/Unsplash)
Интерьер комнаты не обязан соответствовать общему стилю дома, попробуйте проявить фантазию. Например, сделать лофт, дополнив кирпичные стены мебелью из палет, старым диваном и винтажными вещами. В подвальном офисе можно сделать комнату для переговоров, если вы принимаете клиентов. Это обособленное пространство, в котором приятно уединиться и погрузиться в работу, даже когда вся семья дома.
- Будни фрилансера: как устроить домашний офис в однушке
- Кровать, стеллаж, диван и еще 10 примеров мебели из палет
Комната подростка
Дети старшего школьного возраста нуждаются в личном пространстве. Зачастую они не готовы делить его с братьями и сестрами. Но даже если у каждого ребенка есть отдельная спальня, рано или поздно он захочет позвать в гости друзей, которым может быть некомфортно в гостиной с родителями и тесно в комнате с рабочим столом, стеллажами и кроватью.
Комната подростка в подвале (Фото: Thomas Litangen/Unsplash)
Подвальное помещение — отличный вариант для вечеринки, настольных игр и активных хобби. В нем можно репетировать с рок-группой и танцевать, громко смеяться и играть в приставку. При этом дети остаются под присмотром родителей, но чувствуют себя достаточно свободно.
Полноценный спортзал
Домашние тренажеры занимают много места, при этом в большинстве случаев редко используются. Если у вас есть беговая дорожка, степпер или спортивная стенка, попробуйте отвести им отдельную комнату. Подвал идеально подходит для тренировок: никто не отвлекает и не рискует споткнуться об штангу. В спортивной семье можно выделить уголок для каждого вида занятий: там поместятся баскетбольное кольцо, боксерская груша и даже дорожка для боулинга.
Спортзал в подвале (Фото: Home & Garden Design Ideas)
Никаких дизайнерских изысков не потребуется: помещение должно быть максимально простым и функциональным. С небольшим диваном для отдыха и мини-холодильником для напитков и перекусов вы получите готовый спортзал без покупки абонемента.